uda i

corleone - jak z twoim rozciągnięciem ogólnym, szczególnie dwógłowe uda i posladki? skrzywienia boczne ma 90% populacji, a to przykurcze grupy kulszowo goleniowej są najczęstszą przyczyną bóli w dolnym odc kręgosłupa. nie skrzywienia. co do klatki, to postaraj się dojść do założonej liczby powótrzeń, jak pójdzie ok, to na następnym treningu daj [...]

[...] x15/45kg x12/45kg x12 5. Areo Rower 10 min #-P Nie wklejam poprzedniego treningu bo był 4x10, ponadto przysiad z podwójnym dnem robiłam pierwszy raz @@-) Dzisiaj bolą mnie uda i dupa %-) Właściwie to po tym przysiadzie byłam tak wymęczona, że mogłabym skończyć ten trening }:-( po wykrokach to miałam trudności z wstaniem po odpoczynku a martwy [...]

[...] dołożyć, w końcu :-D Miska dostarczono 1994 kcal b: 134 g (27%) ww: 189 g (38%) tł: 79 g (35%) sernik sfd zielsko: brokuł, marchew, kalafior popitka: kawa, woda, mięta, zielona herbata prochy: o3, wit C, zma Dzisiaj bolą mnie plecy \-) tył uda i przywodziciele @-) znośnie ---> więc idzie żyć ;-D Zmieniony przez - mika w dniu 2013-12-17 00:41:48

Nie wiem, nie znam się, ale myślę że w Twojej branży powinieneś bardziej skupić się na tyle uda i pośladach. Rozciągnięty staw skokowy jest bardziej potrzebny takim lifterom jak ja czy Paatik, byśmy mogli do przodu się pochylać wstając z przysiadu %-)

Wlasnie w takich robilem, ale wtedy jakos wyjezdzaly mi troche kolana do przodu i przy mojej budowie uda i ugieci w kolanie nie moglem zejsc biodrami na wymagana glebokosc. Teraz siadam w plaskich butach, kolana trzymam bardziej nad stopa i teraz schodze gleboko. Moze po AMP wroce do butow trojbojowych i poeksperymentuje. Narazie nie chce nic [...]

[...] sprawka! Hmm...no widocznie tak już mam, co do budowy....zawsze myślałam że też jestem gruchą, bo jakoś pierwsza połowa ciała zawsze jest w miarę ok, a wszystko idzie mi w uda i na biodrach od razu czuję Dziś ładny dzień, nie jest w końcu tak upalnie bardzo, więc dało radę zrobić brzuch i godzinę aerobów. Wpompowałam wczoraj wieczorem butelkę [...]

[...] w całym procesie :) dziś rano na czczo waga pokazała 79,6 kg. Nie mogłem się doczekać zejścia poniżej granicy 80 kg :) Jak zaczynałem, to nie sądziłem, że to się w ogóle uda i powiedziałem sobie, że zjadę do 80 kg to zaczynam leciutko masować. Ha ha ha - sporo jeszcze tego tłuszczyku na mnie :) i dalej leci redukcja... nawet nie ma mowy o [...]

Może się uda i zweryfikuje :-) Ja jadę robić swoje , ale tak to byłaby dodatkowa motywacja.... Jak będę na miejscu spróbuję jeszcze poruszyć temat ... Mam jeszcze plan awaryjny , a mianowicie w GPC żeby zrobić RŚ należy przy podawaniu ciężaru zaznaczyć że to będzie atak na RŚ.....i tak też chyba uczynię , albo wyjdzie albo nie ;-D

[...] swingow na tym etapie to byl by juz wstyd :):) ps. pomierzyłem sie dzisiaj :)): waga 95 czyli stabilna od 2 miesiecy w karku poszedl 1 cm do przodu ,talia stoi ,ale najwazniejsze w posladach zrobilo sie mniej o kilka cm 8-) poszlo w uda :) i przedramie po tych swingach bede jak PAPAJ ;-D Zmieniony przez - KEBUL74 w dniu 2015-12-11 10:21:48

Ja mam cardio do kazdego treningu. Dzis robilem nogi i tez poszlo. Lubie pochodzic po treningu rozciagam skatowane uda i jakos lepiej i nie mam przynjamniej problemu wejsc po schodach

wszystko wskazuje na to, że Brad Rowe jednak wystartuje - opuchlizna zeszła z uda i nie odczuwa już bólu, pozostały tylko sianiki, kontuzji doznał podczas wyciskania nogami na suwnicy pod koniec lipca 2,5 tygodnia przed /SFD/Images/2015/9/4/3cf45b6886524f979d849b2ff53ed142.jpg /SFD/Images/2015/9/4/509a2102db2849d5a989142c3a832f90.jpg Zmieniony [...]

nie powinien tego pisać bo nie jest to zdrowe rozwiązanie ale cóż każdy chce do dobrej szkoły. robisz rozgrzewkę 30 min trwa 20min nie dobrze rozgrzej ta wewnętrzną stronę uda i lekko ją rozciągnij potem dobrze by było w całe uda i łydki maścią rozgrzewającą wysmarować i parę minut przed biegiem łyknąć tabletki przeciwbólowe jak najmocniejszej [...]

[...] od kilku dni To, że mam talie nie oznacza wcale, że mam łatwą przeszkodę do pokonania - na pocieszenie zdjęcia umieszczam sama zobaczysz o czym mówię Jak widać mam spore uda i chyba bym wolała mieć dużo więcej w pasie niż tyle na udach i pupie Ale jestem odbrej myśli, jeśli będę wytrwałą i sumienna efekty powinny być. Zapotrzebowanie [...]

[...] mi obciażać stawu bardziej niz to potrzebne. O kulach mam chodzic przez w sumie 3tygodnie. A potem to nie wiem. Pewnie rechabilitacja. Więc jak wrócę na siłownie to tylko ćwiczenia na brzuszek i ramiona a na uda i pupę to na pewno nie. Z resztą to jeszcze się okaże. Pozdrawiam serdecznie Zmieniony przez - Dorotka165 w dniu 2007-11-27 17:46:37

Podałeś swoje wymiary od góry do pasa i na pasie się zatrzymałeś. Podaj resztę: uda i łydki. Nogi to przecież podstawa.

Ale ja nie biorę sztangi na uda. (C.holera Picasso, znowu coś nabazgrałeś, zwalniam cię!) Spomiędzy kolan wystaje mi twarda, stalowa rura (w tym miejscu pozdrowienia na Pauli ), na którą ładuję kółka stanowiące o ciężarze. Może po tym zidentyfikujesz rodzaj sprzętu firmy HIS. Nie chodzilo mi tez o atak na Ciebie, tylko o poznanie o co chodzi z [...]

A gdzie mam robić? Staram się wykonywać ciężarem, na który jestem w stanie. Jeśli w ostatniej serii nie zrobiłem regresu, to znaczy że wierzyłem, że się uda. I albo wtedy się udaje, albo założmy na ostatnie 5-6 powtórzeń robię parę sekund przerwy.

[...] NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU 67,5kg*20 87,5kg*50 3. MARTWY CIĄG SUMO 65kg*15 75kg*15 85kg*15 95kg*12(ost.90kg*12) 1. Trening dosyć intensywny, bardzo krótkie przerwy, uda i prostowniki tak spompowane, że mimo, iż sztangi na barkach nie czułem to i tak cięzko szło - szczegolnie ostatnia regresyjan seria Seria glowna spoko, ost 2 powt [...]

może teraz się uda i druga Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-05-17 17:22:25

[...] się zemnie lało potem , ok.18 TABATA nie wykonałem wieczornych interwałów ale za to zrobiłem małą wycieczkę rowerek po wsi w miare szybkim tempem także było ok. Dzisiaj z rana pobrałem kilka pomiarów z pasa uda i łydki wraz z waga i dostrzegłem małe plusiki : waga:82/79 brzuch:95/91 udo:62/60,5 łydka:41/40,5 A więc moim zdaniem coś się dzieje